praca w

[...] Wzrost : 170 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 87 (brzucha) Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia na silowni, bieganie, aerobik Odżywianie : brak problemów wiekszych Cel : zdecydowana redukcja obwodow ciala i [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 16% z kalkulatora potreningu.pl oraz 15% z tego tematu http://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_t%C5%82uszczowej-t123556.html Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : ( nie wiem za bardzo co wpisać, mam dobrą motywację moge odpuścić słodkie i [...]

studia, praca na 1/4 etatu, 4razy w tyg siłownia plus 2 razy w tygodniu k1. Spie chociaz 8h. odzywiem sie w miare mozliwosci zdrowo;) nigdy nie stosowalem zadnych sterydow itp

no wlasnie tylko z tym ze wiesz typowo endo jest czyli duzy brzuch a malo tkanki miesniowej wiec teraz myslaem zeby robic w miare dobra mase chociaz ciezko bo ciezka praca fizyczna a jakl redukcja to bardzo bardzo ciezko wiec nie wiem powiodzenia

podłącze się do tematu, bo mój poszedł gdzieś w eter ;p Nie zaszkodzi taka ilość białka w mojej diecie? 182cm, 71 kg. 22 lata. Trening 3x w tygodniu, praca spokojna, mała aktywnośc fizyczna w postaci kilku km dziennie rowerem. Wczesniej szło ładnie, bo juz jestem 3 miesiac na diecie teraz wszystko stoi pomimo dość znacznego podbicia kalorii [...]

[...] nifgdy nie bedzie taka jak u kogoś kto ma genetycznie dobre warunki. i? po prostu rozbudowujesz całą klatke równomiernie, i tyle, wiec co to ma do zmiany ksztaltu mięśni?Co do drugiej czesci, wytrwalosc, ciezka praca i da sie zrobic wszystko, ale nie zmienisz genetyki. Co do Kulturystów to trening ma znaczenie, wieksze niż ci sie wydaje

[...] 5 rund: 5 muscle up 10 zarzut na przysiad 70 kg 15 rwan silowych 40 kg Bardzo ciezki, ale ktos przygotowany wykona go w relatywnie niezlym czasie. Spojrzmy, jak gigantyczna praca zostala w nim wykonana. Cale cialo zaorane na smierc. Na pewno warto sie zastanowic czy nie sprobowac na jakis czas odejsc od "czucia miesniowego" rozpietek czy [...]

[...] pośladki/przywodziciele/odwodziciele-z tym że nie konieczne jest robienie na te części ćw. docelowych-bo pośrednio pracują przy np. przysiadach ... Jak sam widzisz przećwiczenie tylu części jest bardzo czaso i energiochłonne-więc robienie innej partia=syzyfowa praca.Kortyzol skoczy w góre-szybko nadpalisz cun

[...] mięsien - czyli i brzusiec i scięgna, jednak nie zmienia proporcji miedzy nimi jedyną metodą jest tutaj wlasnie efekt 'optyczny' czyli zabudowa tej "przerwy" - praca nad mięsniami przedramion - głownie ramienno promieniowy i prostownik dlugi palców ,takze mięsien ramienny no i same dwuglowe. polecam włączyć do planu takie cwiczenie [...]

[...] bo boks tez trenuje( niewiem do jakich sekcji chodzicie ja chodze do dwoch i tak jest) jedyna roznice jest w tym iz w karate nietrenyje sie az takunikow balansu cialem i praca nog jest inna, czolowi zawodnicy w k1 tez niestoja w czytso bokserskiej pozycji...wiec moze skonczycie to porownywanie co jest leprze...uwazam ze naileprz jest chybryda [...]

[...] uda i na zginacze bioder. :) Zawsze wydawało mi się że mięśnie nóg i pośladki mam dobrze rozwinięte, 14-15 lat grałem w amatorskiej drużynie piłkarskiej, sporo się ruszałem biegałem, może osttsnie 3 lata już mniej bo praca dużo jazdy autem i raczej siedzący tryb życia po pracy, ale nie przypuszczałem że tak szybko może się sylwetka popsuć.

Moim zdaniem program będzie się starał bazowac na stereotypach,czego dowodem jest dobór uczestników.I w zasadzie sam pomysł wydaje mi się o tyle niedorzeczny co głupi.Jak mozna utożsamiać jakąś grupę osób połączonych ze sobą tylko pracą,czy hobby,czy kolorem włosów i na tej podstawie budowac program, wiedząc do konca co on ma wykazać...bo na pewno [...]

"Dlaczego za duzo areobów?? I od kiedy to sie miesnie pala?? Po 1 to zawsze sie spala tluszcz a miesnie sie pala wtedy kiedy sie tłuszczu juz nie ma. Udowodniono to naukowo. Nawet taki przyklad koles plynal kanalem La mange czy jak to sie pisze przez 10h plynal i spalil 5,5 kg tłuszczu. I spalil sie sam tłuszcz ;] kolejny przyklad to koles [...]

[...] 60 Wzrost : 170 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 76 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : zbudowanie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

1l wyparowanego potu jest równy 583kcal Tak jak powiedzieli inni samo pocenie się ( np. leżąc na słońcu) nic nie daje, ale jeśli zwiększenie temp. ciała będzie spowodowane pracą mięśni to oznaka , że tracimy energię czyli ileś tam kcal Zmieniony przez - michał0_o w dniu 2007-05-27 23:26:14 Zmieniony przez - michał0_o w dniu 2007-05-27 23:27:15

Wyżej zamieszczona dieta to przykładowy jeden dzień. Staram się zmieniać posiłki aby to nie była monofonia. Micha w miarę zdrowa. Raz owsianka, raz jajka na śniadanie. W diecie uwzględnia, kurczaki, wieprzowina (smażona, gotowana, pieczona) ryże kasze makarony, chleb pelnoziarnisty, jaką, łosoś, tuńczyk z puchy, dorsz, masło orzechowe, pistacje, [...]

[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : ~` Obwód łydki : ~ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : `~` Stan zdrowia : ~` [...]

Mamy wywrozyc z fusow gdzie tkwi problem? Czy ze szklanej kuli? Minely prawie 2 miesiace od poprzedniego Twojego wpisu - nikt tu nie wie co i jak przez ten czas cwiczylas, nikt nie wie czy trzymalas diete i jak ona wygladala. Nie mamy potownawczych zdjec ani pomiarow. To jak ktokolwiek ma Ci cos doradzic? A swoja droga 2 miesiace to raczej nie [...]

[...] open Dobra kondycja, mocna psychika, doskonałe obalenia (wczesniej trenował zapasy, teras oprucz bjj jeszcze judo), bokserwsko prezentuje sie niezle (mocne ciosy, dobra praca nog, przyzwoita technika duezen, jescze nigdy nie widziałem jak kopie nawet low kicka wiec nie wiem jak z kopnieciami) krotko mowiac sposobem/stylem walki przypomina [...]

Nie znam się więc wam zaufam ;p Mam nadzieje, że pamiętacie w tym wszystkim ze jestem ektomorfikiem + praca na budowie + trening mma ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4974a7b9e18402abae48861abe3f86b.png